ओलंपियन और ट्रेनर लुईस हेज़ल के जीवन में एक दिन

आपहो सकता हैकहते हैं लुईस हेज़ल हलचल की कला में एक विशेषज्ञ का एक सा है। यूके की ओलंपिक ट्रैक-एंड-फील्ड टीम के एक पूर्व सदस्य, हेज़ल अब एक निजी ट्रेनर, एक टीवी और पॉडकास्ट होस्ट, एमटीवी पर एक बहु-सीजन प्रतिभागी के रूप में काम करते हैं।द चैलेंज: चैंप्स बनाम स्टार्सऔर सभी स्वास्थ्य विशेषज्ञ। हालांकि उसके प्रतिस्पर्धा के दिन उसके पीछे हैं, हेज़ल का एजेंडा हमेशा की तरह जाम-पैक है - यही वजह है कि हम यह देखने के लिए उत्सुक थे कि वह यह सब कैसे संतुलित करती है।

जैसा कि आपको पता चलेगा, वह किसी भी तरह से इसे आसान बना देती है - यहां तक ​​कि वह प्रशिक्षण के घंटों को पूरा करती है इससे पहले कि हम में से अधिकांश ने नाश्ता शुरू कर दिया। नीचे, हेज़ल ने अपने ठेठ दिन में एक घंटे के घंटे का खुलासा किया। (Psst: आप निश्चित रूप से उसके फिटनेस टिप्स चुराना चाहेंगे।)

5:30 बजे सुबह

'मैं उन्मत्त रिसर हूँ। कभी-कभी मैं अपने अलार्म से कुछ मिनट पहले उठता हूं और मुझे तुरंत बिस्तर से उठने का आग्रह होता है। यदि नहीं, तो यह एक और 90 मिनट हो सकता है और मैं निश्चित रूप से एक गहरी नींद में वापस आ जाऊंगा - मैं सोने में अच्छा हूं।

'मैं एक ठंडा-ठंडा व्यक्ति नहीं हूं - मैं सुबह की सुबह गर्म भाप लेना पसंद करता हूं, क्योंकि मैं उन लोगों में से एक हूं जो हमेशा ठंडे रहते हैं और लोगों के स्वेटर चुराते हैं। मेरी दिनचर्या सरल है: जो कुछ भी उपलब्ध है (आमतौर पर किहल के ग्रेपफ्रूट बॉडी वॉश, $ 25) के साथ सभी पर (मुख्य रूप से क्रीज) धो लें; फिर, अगेरा के साथ मेरे चेहरे को साफ करें सैलिसिलिक एसिड फेस वॉश ($ 21), जैसा कि मैं पिछले 18 महीनों से अपनी ठोड़ी और गाल पर ब्रेकआउट का अनुभव कर रहा हूं। यह वास्तव में मेरे वयस्क मुँहासे को शांत करने में मदद करता है। मैं किसी भी ऐसे क्षेत्र को शेव करता हूं जो डिस्प्ले पर हो- विल्किंसन स्वॉर्ड पुरुषों का रेजर ($ 9) हमेशा मुझे बहुत चिकनी दाढ़ी देता है। मुझे महिला शेविंग उत्पादों में शून्य विश्वास है! '

5:45 ए.एम.



लुईस हेज़ल के जीवन में एक दिन

'मैं मिश्रित नस्ल (सफेद ब्रिटिश और गुयाना) हूं और इसलिए मेरी त्वचा नमी को बहुत आसानी से अवशोषित कर लेती है। मैं अपने दिन के आधार पर नारियल क्रीम या तेल और कभी-कभी सन क्रीम के साथ नमी देता हूं।

'चेहरे की देखभाल के लिए, मैं एक चुड़ैल हेज़ेल स्टिक के साथ शुरू करता हूं और हल्के ढंग से मेरी समस्या वाले क्षेत्रों पर लागू होता है जो वैक्सिंग और थ्रेडिंग के कारण मेरी ठुड्डी, गाल, ऊपर के होंठ और भौं पर होते हैं (जो मेरे चेहरे को लगातार हराकर रखने की कोशिश करते हैं)। मैं फिर थोड़ा सा चेहरे का मॉइस्चराइज़र मिलाता हूं। जब मैं sassy महसूस कर रहा हूं, तो मैं 111 स्किन स्पेस एंटी एज डे इमल्शन ($ 240) के लिए हाइड्रेटिंग हायल्यूरोनिक एसिड (स्किनक्यूटिकल्स) के साथ जाऊंगा Hyaluronic एसिड + बी 5 सीरम , $ 82) और मेरे चेहरे और गर्दन पर लागू होते हैं।

'मैं कम से कम मेकअप पर एक चरण में हूँ - अति-समपर्ण की दुनिया में, मैं न्यूनतर और ओस से भरा हुआ हूँ। मैं अपनी त्वचा को जितना संभव हो सके साँस लेने देना चाहता हूं, इसलिए मैं 280 में छाया में एक चमकदार प्राइमर ($ 38) का उपयोग कर रहा हूं - जब स्पंज के साथ लगाया जाता है तो यह सामान जादू होता है! '

5:50 ए.एम.

'मैं बादाम के दूध के साथ एक केला और एक बोतल पानी और एक कटोरी लस मुक्त मूसली लेती हूं। मुझे हाल ही में पता चला है कि मैं लैक्टोज असहिष्णु हूं DNAFit परीक्षण , और मैं इसे किसी को भी सुझाऊंगा जो अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को गंभीरता से ले रहा है। यह आपको एक खाका देगा, जहां से आप अपने आहार और फिटनेस के बारे में निर्णय ले सकते हैं। '

6 ए.एम.

एक सेलेब ट्रेनर के जीवन में एक दिन

'मुझे मॉडल शैंशीन हेयरस्टोन के बारे में बताना है कि हमारे पास एक और पांच प्रतिनिधि बचे हैं!'

'यह प्रशिक्षण का समय है! मेरा पहला निजी ग्राहक सुबह 6 बजे आता है, और मुझे अपने भवन में बेहतरीन सुविधाएं मिलने का सौभाग्य है, इसलिए हम वहां से प्रशिक्षण लेते हैं। यह जल्दी है, इसलिए मैं उत्साह और मुस्कान के साथ जिम में चलता हूं क्योंकि अगले 60 मिनट तीव्र होने वाले हैं।

'वार्म अप में पांच से 10 मिनट के कार्डियो और 40 मिनट के बाद कंडीशनिंग शामिल हैं। यह HIIT प्रशिक्षण से लेकर डंबल, बारबेल, केटलबेल या प्रतिरोध बैंड सहित प्रतिरोध प्रशिक्षण तक कुछ भी हो सकता है। प्रत्येक ग्राहक को अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक bespoke प्रशिक्षण योजना प्राप्त होती है।

'मेरा प्रशिक्षण एक ओलंपिक एथलीट के रूप में मेरे अनुभव से प्रेरित है जहां हर दिन मेरी समग्र ओलंपिक यात्रा का उद्देश्य था। मेरे ग्राहकों के लिए, यह अलग नहीं है! जबकि प्रशिक्षण सत्र अपनी व्यक्तिगत शक्तियों में झुक जाते हैं, हम उनकी कमजोरियों पर दोगुना समय खर्च करते हैं। एक विशेषज्ञ के रूप में, मेरी नौकरी में दो चीजें शामिल हैं: 60 मिनट में मेरे ग्राहक के लिए तत्काल परिणाम प्राप्त करना जो हमारे पास है और उस कसरत और उनके अंतिम लक्ष्य के बीच के अंतर को पाटना है। सरल शब्दों में, यदि किसी व्यायाम का मेरे ग्राहक के लिए कोई उद्देश्य नहीं है, तो यह उनकी योजना में शामिल नहीं है। यह रोज कीचड़ को प्राप्त करने की कुंजी है! '

8 ए.एम.

एक ओलंपिक एथलीट की तरह ट्रेन कैसे करें

'अब यह मेरे प्रशिक्षण का समय है! हालांकि मैं अब प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहा हूं, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मैं आकार में रहूं, क्योंकि मेरे अधिकांश सार्वजनिक दिखावे के लिए एक निश्चित मात्रा में एथलेटिकिज्म की आवश्यकता होती है- यह मूवी रोल कास्टिंग, एक बड़े स्पोर्ट्स ब्रांड के लिए लाइव वर्कआउट, या पागल में भाग लेने के लिए हो सकता है। रियलिटी टीवी शो जैसेद चैलेंज: चैंप्स बनाम स्टार्सएमटीवी पर। (कुछ भी नहीं आप के लिए तैयार कर सकते हैं, ओलंपिक भी नहीं!)

'मैं अब भी एक एथलीट की तरह ट्रेनिंग करता हूं। मैं अपने कौशल को तेज रखने के लिए अपने प्रशिक्षण को जानबूझकर बदलता हूं। सौंदर्यशास्त्र पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैं इस बारे में अधिक सोचता हूं कि मैं कैसा महसूस करना चाहता हूं। जब मैं शक्तिशाली और तेज महसूस करता हूं तो मैं अपने शरीर में सबसे खुश महसूस करता हूं। इसके लिए मुझे गति और शक्ति के संयोजन को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। तो मेरी योजना में प्रशिक्षण का प्रकार किसी भी कार्डियो मशीन पर ओलंपिक लिफ्टिंग जैसे स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, डेड लिफ्ट, क्लीन, और बहुत कुछ के साथ अंतराल या गति अंतराल होगा। '

'मैं हमेशा अपनी कसरत में सहायक और सहायक अभ्यास शामिल करता हूं। वे अक्सर मेरी कोर (एब्डोमिनल, कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से) को बेहतर बनाने या बनाए रखने के लिए होंगे। '

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एक ओलंपियन अपने आहार के अंदर एक नज़र साझा करता है

'यह दोपहर 12 बजे है, और मेरी व्यक्तिगत प्रशिक्षण सेवाएं आधिकारिक तौर पर दिन के लिए बंद हैं। मेरे लिए लंचटाइम में आमतौर पर अंडे शामिल होते हैं। मैं लॉस एंजिल्स में नाश्ते के बरटिटोस के लिए पर्याप्त नहीं मिल सकता है - वे ब्रिटेन में बहुत आम नहीं हैं, और पूरे रैप-इट-अप-एंड-दूर-आप-जाने वाली बात मेरे पागल अनुसूची के लिए एकदम सही है। वे कार्ब्स, प्रोटीन और वसा का एक बेहतरीन संतुलन हैं - हमेशा एवोकैडो जोड़ें! '

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लुईस हेज़ल के जीवन में एक दिन

एमटीवी पर हेज़ल और कैस्पर स्मार्टद चैलेंज: चैंप्स बनाम स्टार

'दोपहर मेरी दूसरी नौकरी की शुरुआत का संकेत है। मैं आमतौर पर यूके से ईमेल और कॉल का जवाब देता हूं, क्योंकि आठ घंटे का समय अंतर है। मैं आमतौर पर वेस्ट हॉलीवुड में घर या सोहो हाउस से काम करता हूं, और मैं आमतौर पर एक टेबल पर खुद को चमचमाता पानी करता हुआ ईमेल करता हूं, प्रशिक्षण योजना विकसित करता हूं, पॉडकास्ट मेहमानों की योजना बनाता हूं, और अमेरिकी उत्पादन कंपनियों और नेटवर्क के साथ बैठकें करता हूं। । '

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लुईस हेज़ल के जीवन में एक दिन

'एनबीए के लीजेंड बूबी गिब्सन, मेरे निर्माता राफेल वुड्स और मैं पोस्ट-पॉडकास्ट से बाहर हैं।'

'मेरे साप्ताहिक पॉडकास्ट रिकॉर्ड करने का समय! मैंने अभी-अभी अपना पहला पॉडकास्ट शुरू किया है, रविवार को हत्या , जहां मैं मनोरंजन, खेल, संगीत, संस्कृति और फिल्म की दुनिया से विचार-नेताओं, विशेषज्ञों और व्यवधानों के साथ साक्षात्कारों की एक श्रृंखला की मेजबानी करता हूं। वे आपको अपने रोज़मर्रा के जीवन में वापस लाने में मदद करने के लिए जीवन के संघर्षों के माध्यम से प्रेरित करने, प्रेरित करने और मार्गदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं! काश मैं इन वर्षों पहले करना शुरू कर देता। मुझे पता चला कि मैं काफी मतलबी हूँ और मैं लोगों में स्वाभाविक रूप से उत्सुक हूँ। हमारे बीच कुछ शानदार बातचीत चल रही है। मैं सील का इंटरव्यू लेने के लिए सबसे ज्यादा उत्सुक हूं, जो एक अच्छी दोस्त है। '

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'मैं बाहर बहुत कुछ खाता हूँ, सच में। दिन के अंत तक, मुझे लगता है कि मेरे पास खाना पकाने की पूरी इच्छा नहीं है, और 11 महीने पहले लॉस एंजिल्स चले गए, भोजन ब्रिटेन में घर वापस आने के लिए अलग है! मैंने कुछ हफ़्ते पहले मेरे और मेरे प्रेमी के लिए स्पेगेटी पकाया, और उसने अभी भी मुझे माफ नहीं किया है! हा! अगर मैं बाहर खा रहा हूं, तो मैं फ्रेंच फ्राइज़ से बचने की कोशिश करता हूं क्योंकि वे मेरी एच्लीस हील हैं। मैं इसे सरल रखता हूं: चिकन, मांस, या मछली सब्जियों के एक से दो भागों के साथ। '

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'रात 10 बजे तक, मैं आमतौर पर बिस्तर पर टिक जाता हूं। जब हम पहली बार एलए में चले गए, तो मेरे पास बेडरूम में बिना फोन, लैपटॉप या टीवी के एक नियम था - जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि यह अपने बिस्तर के आराम से नेटफ्लिक्स देखने में बहुत अधिक आरामदायक था। जैसे मैंने पहले उल्लेख किया है, मैं सोने में अच्छा हूं, इसलिए मैं आमतौर पर 30 मिनट के भीतर बाहर निकल जाता हूं - कोई शांत तेलों की जरूरत नहीं है! '