क्या एक बारटेंडर और एक डॉक्टर चाहते हैं कि आप डे ड्रिंकिंग के बारे में जानें

दिन पीने से पुनर्प्राप्त करने के लिए कैसे

ओह, दिन पीने। एक तरफ, आप बहुत मज़ा कर रहे हैं। दोस्तों के साथ संडे फनडे को कौन पसंद नहीं करता है जो दोपहर को ब्रंच से शुरू होता है और किसी तरह 1 बजे कराओके के साथ खत्म होता है? लेकिन, दूसरी ओर, आप हमारे अस्तित्व का भी हिस्सा हैं। हैंगओवर! तंद्रा भरी नींद! भावना है कि आप कुछ बुरा विकल्प बना दिया!


हममें से कई लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार पीने का आनंद लिया है। इसे एक युवा वयस्क के लिए पारित होने का एक संस्कार भी माना जा सकता है। लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए भी खतरनाक हो सकता है अगर आप सावधान नहीं हैं।

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

OUSIA NYC (@ousianyc) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 17 फरवरी, 2019 को सुबह 7:00 बजे पीएसटी

इस उम्मीद में कि आप अपना कॉकटेल ले सकते हैं और इसे पी भी सकते हैं (आदर्श रूप से बिना हैंगओवर के), चिकित्सा और बार के विशेषज्ञों ने अपने सबसे अच्छे दिन को नीचे पीने से साझा किया।

लेकिन इससे पहले कि हम उनकी युक्तियों पर जाएं, हमें जिम्मेदारी से पेय कहकर इस सब को प्रस्तुत करना होगा। सीडीसी और 2015-2012अमेरिकी अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देशअनुशंसा करें कि यदि शराब का सेवन किया जाता है, तो इसे मॉडरेशन में किया जाना चाहिए, जिसका अर्थ है प्रति दिन एक पेय महिलाओं के लिए और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो ड्रिंक। अनियंत्रित मदपान आमतौर पर पुरुषों के लिए एक ही अवसर पर पांच या अधिक पेय से मेल खाती है और महिलाओं के लिए चार या अधिक, आम तौर पर दो घंटे के भीतर।


आँकड़े बताते हैं कि छह अमेरिकी वयस्कों में से एक एक महीने में लगभग चार बार शराब पीता है। जबकि आप पूरे दिन पीने के सत्र में या अपने आप से शराब की बोतलों को चमकाने के लिए जरूरी नहीं कि एक कॉकटेल नर्सिंग कर सकते हैं, लेकिन इन दिशानिर्देशों और आंकड़ों के प्रति सचेत रहना अच्छा है। अपनी सीमाएं जानें और उनसे चिपके रहें। और अपने दोस्तों के लिए भी देखो।



अपने आप को तैयार करो


ब्रोकोली डिश

यदि आप जानते हैं कि आप कुछ पेय में लिप्त होने जा रहे हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप तैयार करने के लिए कर सकते हैं। 'शराब पीने से लीवर पर बहुत टैक्स लग सकता है: इससे पहले कि आप पौष्टिक सब्जियों (ब्रोकोली और केल), बीट्स, गोभी, एवोकैडो, केले और मीठे आलू की तरह पोषण करने और गढ़ने के लिए जिगर के सहायक खाद्य पदार्थों का सेवन करें,' जैकलिन टॉलेंटिनो सलाह , डीओ, एक बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक अजमोद स्वास्थ्य

इससे पहले कि वह बाहर जाए, पोषण विशेषज्ञ सामंथा फ्रांसेचिनी कहती है कि वह चार गोलियां लेती है ऑर्गेनिक बर्स्ट क्लोरेला । क्लोरेला लीवर के लिए एक प्राकृतिक detoxifier है और शराब के स्वस्थ चयापचय में सहायता कर सकता है। यह मैग्नीशियम, आयरन और बी विटामिन का भी एक बड़ा स्रोत है। '


खुद को गति दें

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

OUSIA NYC (@ousianyc) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट on Dec 16, 2018 को शाम 7:16 बजे पीएसटी

आप यह कहते हुए जानते हैं, 'यह एक मैराथन है, एक दौड़ नहीं'? ठीक है, यह विश्वास करें, टॉलेन्टो दो पेय के साथ चिपके रहने की सलाह देता है: 'दिन पीने का खतरा यह है कि हम पहले शुरू करते हैं और अधिक समय तक उपभोग करते हैं। मॉडरेशन जिम्मेदारी से शराब का आनंद लेने की कुंजी है (जो हममें से ज्यादातर पहले से जानते हैं)। '

चाहे आप दो-पेय की सिफारिश से चिपके रहते हैं, लेकिन बार विशेषज्ञ समग्र रूप से लो-प्रूफ पेय से चिपके रहने की सलाह देते हैं। 'बीयर या वाइन से चिपके रहें और किसी भी स्वच्छ आत्माओं से दूर रहें। दिन पीने की अवधि आमतौर पर लंबे समय तक होती है, इसलिए आपको वास्तव में अपने आप को गति देने की आवश्यकता होती है, जो आपके निपटान में शराब की बोतल होने पर मुश्किल होती है। मुझे रोजे या कुछ स्थानीय शिल्प लेजर्स पसंद हैं। मोंटुक पिल्स्नर अभी मेरे गो-टू या अल्फ़ा एस्टेट हैं, 'जॉनी लिवानोस, पेय निदेशक कहते हैं Ousia न्यूयॉर्क शहर में।


आशा है कि ईविंग, पेय निदेशक पर जोड़ता है रपाहननॉक ऑयस्टर बार लॉस एंजिल्स में: '5% से कम उम्र के एबीवी के साथ सत्र बियर पीने, अहम, सत्र के लिए बनाए जाते हैं। जी एंड टी के बजाय कड़वे एपेरिटिवो (मेरा वर्तमान पसंदीदा पसुबियो एमारो) के साथ बनाया गया एक स्प्रिट या व्हिस्की के बजाय मैडीरा या सूखी शेरी आपकी शाम को बचाएगा। निजी तौर पर, मैं दिन-रात की शराब पीना पसंद करता हूं। '

आगाह रहो

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

The THIRTY (@thethirty) द्वारा साझा किया गया एक पोस्ट 25 मई, 2019 को प्रातः 10:41 बजे पी.डी.टी.

जब आप अपने दोस्तों के साथ बाहर निकलते हैं और ढीले होने देते हैं, तो यह आसान हो जाता है दिन के दौरान अपने आप से जांच करें (और बाद में भी)। 'विचार करें और सोचें कि पीने की पूरी प्रक्रिया आपको कैसा महसूस कराती है, शुरू से अंत तक (और अगर आप अति-भड़काते हैं तो),' टॉलेन्टिनो सलाह देता है। 'पीने से आपको कैसा महसूस होता है, इस पर संज्ञान लेते हुए आप अपने शरीर के लिए सर्वोत्तम संभव विकल्प बनाने में मदद कर सकते हैं।'

इन पेय से बचें

ब्रंच व्यंजन

हमारे अधिकांश विशेषज्ञों ने शर्करा वाले पेय से दूर रहने की सलाह दी। 'एक पेशेवर शराब पीने वाले के रूप में, मैं कुछ भी करने से बचता हूं जो मुझे बहुत नशे में, बहुत निर्जलित, या बहुत भरा हुआ है अगर मेरे पास एक लंबा दिन है। इसमें बहुत अधिक चीनी के साथ कुछ भी शामिल है, जो आपको दुर्घटनाग्रस्त कर देगा और बू से तेज झपकी की आवश्यकता होगी, 'इविंग कहते हैं। 'जब मुझे बहुत संदेह होता है जब लोग जोर देते हैं कि एक निश्चित प्रकार की बू उन्हें एक निश्चित तरीके से प्रभावित करती है, तो हर कोई खुद को सबसे अच्छा जानता है। यदि आप अपने दिल में जानते हैं कि जिन आपको जुझारू बनाता है या टकीला आपको दीवारों पर चढ़ने के लिए बनाता है, तो कुछ और उठाएं जबकि बच्चे अभी भी जाग रहे हैं। '

टॉलेन्टिनो का यह भी कहना है कि आपको किसी भी असहिष्णुता या एलर्जी के बारे में सोचना चाहिए: 'अगर आप लस-असहिष्णु हैं या अन्य स्व-प्रतिरक्षी स्थिति हैं, तो आपको इसकी लस सामग्री के कारण बीयर को साफ करना चाहिए।'

और इविंग ने अपने आतिथ्य अनुभव के आधार पर सूची में एक और जोड़ा: सस्ते शैंपेन या वाइन। 'जिस किसी ने भी कभी ब्रंच का काम किया है, वह आपको बताएगा कि अथाह मिमोसा सर्वनाश का प्रवेश द्वार है। अलग-अलग प्यारे मनुष्यों को झुलसा देने वाले ब्रंचज़िलस में बदलने के अलावा, अथाह खेल में ओवरएंडलिंग करने से आपको शाम 5 बजे जागना पड़ेगा। चीनी और बेतरतीब बकवास से आपके जीवन का सबसे बुरा सिरदर्द उन मदिरा में डाल दिया। बार्गेन-बेसमेंट स्पार्कलिंग वाइन शैतान है। '

हाइड्रेट!

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

The THIRTY (@thethirty) द्वारा साझा किया गया एक पोस्ट 12 सितंबर, 2018 को सुबह 11:10 बजे पीडीटी

लाइव । 'मैं शराब के हर एक के लिए दो औंस पानी पीने की सलाह दूंगा। हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। '

शॉट्स मत लो

शॉट के गलास

यह कोई स्पष्टीकरण की जरूरत है। लिवानोस कई अलग-अलग प्रकार के अल्कोहल के मिश्रण से बचने की भी सलाह देता है।

डिटॉक्स / रेटॉक्स स्प्लिट

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

Rappahannock सीप बार द्वारा साझा की गई एक पोस्ट | DTLA (@rappbardtla) 2 नवंबर, 2018 को दोपहर 2:58 बजे पीडीटी

यही ईविंग इस विधि को कहते हैं। 'मुझे यह पसंद है जब एक जगह सब्जियों के रस, बहुत सारे अदरक, हल्दी, आदि के साथ कॉकटेल करता है।' वह कहती है। 'भले ही रस के स्वास्थ्य लाभ नकारात्मक हैं, फिर भी यह मुझे अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है। आप यहाँ अच्छा महसूस कर रहे हैं, है ना? यदि किसी जगह पर ताजा रस या स्पार्कलिंग पानी है, तो मैं अपनी टीम को बेहतर बनाने के लिए अपनी टीम को टैग करूंगा और यह सब मेरे ऊपर रेंगने से बचा रहेगा। '

कुछ खा लो

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

Rappahannock सीप बार द्वारा साझा की गई एक पोस्ट | DTLA (@rappbardtla) on Jun 21, 2019 को दोपहर 12:01 बजे PDT

खाली पेट पानी पीना अच्छा विचार नहीं है। पीने के दौरान इविंग कच्चे कस्तूरी के लिए आंशिक है (वह एक सीप पट्टी पर काम करती है!), लेकिन वह भारी खाद्य पदार्थों के आदेश के खिलाफ भी सलाह देती है। 'फिर, हम सभी कितनी बार उस तले हुए चिकन और वफ़ल या विशाल ब्रावाटर्स्ट के लिए गए हैं, केवल अल्कोहल के अवसादग्रस्तता के प्रभाव के कारण एक खाद्य कोमा को उगना है? मुझे तरबूज सलाद की तरह, कुछ ताज़ा के साथ नमकीन स्नैक्स वैकल्पिक रूप से पसंद हैं। एक जोड़े के बाद, एक नमक-एन-सिरका चिप और तरबूज के एक स्लाइस के बीच विपरीत आश्चर्यजनक है। कुछ भी भारी, बहुत मीठा, या कि बहुत अधिक सफाई की आवश्यकता है। आप बाद में व्यंजनों से परेशान नहीं होना चाहते हैं। '

कुछ आवश्यकताएं लाएं

रॉ एलिमेंट्स फेस एंड बॉडी सर्टिफाइड नेचुरल सनस्क्रीनशॉप रॉ एलीमेंट्सफेस एंड बॉडी सर्टिफाइड नेचुरल सनस्क्रीन ($ 17)

सनस्क्रीन और धूप के चश्मे के साथ अपने आप को बांधे। 'यदि आप दिन के बाहर शराब पी रहे हैं, तो आप खुद को धूप से बचाना आसानी से भूल सकते हैं। कौन चाहता है कि अगले दिन जलाया और पीटा जाए? ' लिवानोस कहते हैं।

आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के बारे में सोचें

गोलियां

दर्द की दवा के लिए, आप एक चिकित्सा पेशेवर से भी बात करना चाहेंगे। माननीय ने कहा, 'चीजें सामान्य रूप से कितनी पीती हैं और शरीर में अल्कोहल की मात्रा कितनी होती है, इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए।' 'इसके अतिरिक्त, दर्द की दवा के पैकेज सम्मिलित को पढ़ना और अपने चिकित्सक से बातचीत और प्रतिकूल प्रभावों के बारे में बोलना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास पहले से मौजूद चिकित्सा स्थिति है। आमतौर पर, जब आप शराब का सेवन करते हैं, तो दर्द की दवाओं से बचना बेहतर होता है। यह कहा जा रहा है, अगर आपको इबुप्रोफेन लेना है, तो इसे एक बड़े गिलास पानी के साथ लें और सुपाइन बनने के एक घंटे के भीतर इससे बचें।

दिन समाप्त (या रात) सही

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

The THIRTY (@thethirty) द्वारा साझा किया गया एक पोस्ट अप्रैल 29, 2019 को शाम 4:09 बजे पी.डी.टी.

और अगर तुम एक हैंगओवर हो जाओ ...

अल्टीमा रिप्लेनिशर इलेक्ट्रोलाइट हाइड्रेशन पाउडरदुकान UltimaReplenisher इलेक्ट्रोलाइट हाइड्रेशन पाउडर ($ 19)

यह कभी-कभी अपरिहार्य है, लेकिन फिर भी दर्दनाक है। 'इन सब के बावजूद, अगर आप बहुत पी गए और अभी भी एक छोटे हैंगओवर के साथ उठते हैं, तो मैंने जो कुछ टिप्स और ट्रिक्स इस्तेमाल की हैं, वह है इलेक्ट्रोलाइट्स पीना, एक केला (अपने पेट को कम करने के लिए पचाने में आसान), और कुछ मिसो शोरबा पर घूंट (नमकीन और संतोषजनक), 'फ्रांसेचिनी कहते हैं।

और टोलेंटिनो कहते हैं: '[आप कर सकते हैं] शराब के बाद की सूजन का मुकाबला - शराब की खपत का एक आम दुष्प्रभाव - विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों के साथ: अखरोट, गहरे पत्ते वाले साग, ब्लूबेरी, ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ (सामन; चिया, गांजा) या सन बीज)। '

तो अगली बार जब आप एक दिन में फालतू शराब पीते हैं, तो इन युक्तियों को ध्यान में रखें और फिर से, जिम्मेदारी से पिएं। चीयर्स!